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“高脂饮食”让减肥者在两周内瘦掉4.5公斤

本文摘要:你还在节食中承受饥饿感吗?新的饮食方式可以打开破坏体型的迷信食品不吃。据英国报道,最近出版的新书《高脂肪饮食》说明了14天内最多消瘦10磅(4.5公斤)的方法。根据高脂肪饮食计划,减肥者可以不吃大量含脂肪的食物,如坚果、鳄梨、黄油甚至冰淇淋。 过去12年,新书作者之一,营养学家兼任个人健身教练扎娜莫里斯看到成千上万的人因高脂肪饮食在短短两周内减去6~8磅(2.7-3.6公斤),腰围增加了1~3尺(2.5-7.5厘米)。莫里斯解释说,高脂肪饮食的原理是脂肪不会影响胰岛素。

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你还在节食中承受饥饿感吗?新的饮食方式可以打开破坏体型的迷信食品不吃。据英国报道,最近出版的新书《高脂肪饮食》说明了14天内最多消瘦10磅(4.5公斤)的方法。根据高脂肪饮食计划,减肥者可以不吃大量含脂肪的食物,如坚果、鳄梨、黄油甚至冰淇淋。

过去12年,新书作者之一,营养学家兼任个人健身教练扎娜莫里斯看到成千上万的人因高脂肪饮食在短短两周内减去6~8磅(2.7-3.6公斤),腰围增加了1~3尺(2.5-7.5厘米)。莫里斯解释说,高脂肪饮食的原理是脂肪不会影响胰岛素。

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胰岛素的工作是将人体所需的糖分载入细胞,用于产生能量的燃料。身体粘液有多少胰岛素,各不相同。

例如,糖和碳水化合物不会很快被人体转换成葡萄糖,然后需要大量胰岛素。含蛋白质的食物只能转换成少量葡萄糖,然后需要少量胰岛素。饮食脂肪需要简单的步骤变成葡萄糖,因此需要减少胰岛素。

吃高脂肪和少糖食物,就不会产生少量胰岛素。此时,如果身体必须产生能量,就不能确信胰岛素运输葡萄糖用于燃料,也不能找到替代品脂肪。另外,只要不吃高脂肪和蛋白质的食物,就很难产生饥饿感。

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这两种食物的融合可以避免血糖的突然增加和减少饮食冲动。高脂饮食规划不仅包括高脂肪的营养,还包括高强度的磨练。

高强度持续10-15分钟,经大量研究证实,不仅是减肥的好方法,还有助于快速增长肌肉和力量。要形成体型,生长激素很重要。提高生长激素水平有三种重要方法:1.用于大肌肉群训练。

2.高强度的锻炼——这意味着重量或速度。3.每组训练之间只睡一会儿。


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